25 Май Екатерина Шилова: Что такое Телесно-ориентированная психотерапия?
В первую очередь, это психотерапия, т.е. деятельность, направленная на избавление человека от различных проблем (эмоциональных, личностных, социальных и т. п.). Различные виды психотерапии — это разные способы достижения целей. Работа с телом или с учетом телесного проявления — это не самоцель, а лишь способ решения проблемы. Основной постулат телесно-ориентированной психотерапии: телесное и психическое равны и тождественны. Тело — основа для психологических процессов. Все, что мы чувствуем, происходит непосредственно в нашем теле и находит отображение в нем, в свою очередь, телесное состояние человека напрямую влияет на психологическое.
В чем преимущества ТОП?
ТОП помогает обходить сопротивление, ускоряет процесс терапии, позволяет формировать новый опыт и перестраивать привычные паттерны поведения, эффективно восполняет дефициты, не сформированные своевременно.
Если на уровне ума мы можем многое объяснить и рационализировать, что зачастую уводит от решения проблемы в сторону, то тело никогда не врет, оно честно и открыто рассказывает обо всем, что человек проживает. Например, человек убежден, что у него прекрасные отношения с начальником, просто он очень устал, при это, рассказывая о своих взаимоотношениях с руководством, он сжимает кулаки, у него начинают “играть желваки”, и для терапевта это будет сообщать более правдивую информацию, чем то, что на словах рассказал клиент.
С каким запросами стоит обращаться к специалисту ТОП?
Телесно-ориентированная психотерапия работает с внутренним психологическим миром клиента учитывая телесные проявления и реакции или непосредственно через тело.
Что касается круга вопросов, с которыми обращаются к специалисту ТОП, это могут быть совершенно разные темы, как связанные с телом, так и нет, фактически с любой психологической проблемой.
Но не стоит ожидать, что работа будет похожа на массажные техники или упражнения из йоги. ТОП — это прежде всего разговор, общение, но для диагностики или коррекции может быть использовано тело или некоторые движения. Важным остается осознавание клиентом психологических процессов, которые отображаются в теле, в виде боли, зажимов, напряжений, дискомфорта и т.д.
С помощью ТОП можно работать как со сферой отношений, укреплением психологических границ, сепарацией, травмами, созависимостью, так и с вопросами самооценки, мироощущения, одиночества, повышения качества жизни.
Очень часто к специалисту ТОП обращаются с вопросами соматических заболеваний, в этом случае можно проследить связь между состоянием тела и души, услышать, что таким образом тело хочет сообщить человеку, какая проблематика стоит за симптомом, в виде боли, зуда, напряжения или вялости, нарушением естественной работы той или иной системы организма. Дело в том, что все, что мы чувствуем, оставляет свой отпечаток в теле. Если своевременно не прожить полностью или не проявить импульс (порыв), который возникает в результате напряжения, тогда образуется специфический зажим, перенапряжение в мышцах. Это может создавать дискомфорт в жизни человека, он перестает оптимальным способом проявлять себя и реагировать на ситуации, в которых оказывается.
Кроме непосредственно болей и заболеваний, часто к телесно-ориентированному специалисту обращаются с другими вопросами, связанными с телом, например, похудения или переедания, бессоницы, усталости, заторможенности и вялости, тревоги, депрессии и т.д.
А также это могут быть абсолютно любые вопросы бытия, которые человек хочет решить с помощью специалиста, найти призвание, вдохновение, принять важное решение или пережить перемены, найти любовь или построить качественные отношения, как в паре, так и с детьми.
Какие методы использует ТОП?
Помимо прикосновений, ТОП использует широкий спектр методов работы, что позволяет работать как очно, так и в онлайн формате. Как правило сами прикосновения могут быть использованы далеко не на первых этапах работы, а только с момента установления доверительных отношений между клиентом и терапевтом, когда царит атмосфера безопасности и принятия в контакте. Итак, давайте перечислим, что может быть использовано непосредственно в работе со специалистом ТОП:
Прикосновения — телесный контакт. Любые прикосновения могут быть использованы исключительно с согласия клиента, это может быть как прикосновения в качестве поддержки, так и усиления или торможения движения самого клиента.
Работа с дыханием позволяет клиенту прийти в более глубокий контакт с чувствами, стать свободнее.
Двигательные упражнения помогают освоить более естественные, свободные движения, найти оптимально подходящие для конкретного человека.
Статические позы могут быть как диагностическим, так и терапевтическим инструментом в работе. Используются в регрессе, насыщают покоем, стабильностью, безопасностью и т.д.
Рисуночные техники развивают образное мышление, креативность.
Телесное осознавание — это способ быть в контакте с собственным телом, слушать, слышать и понимать его сигналы, быть в контакте с чувствами и переживаниями.
Телесная метафора — очень похожа на рисунок телом, клиент используя свое тело, демонстрирует процесс или состояние, в котором он пребывает.
Саундинг — это звучание, которое помогает высвободить “застрявшие чувства”.
Разговорные техники — наиболее распространенные в течение всей работы.
Для кого подойдет работа в подходе ТОП?
Для любого человека, у которого есть тело. Человек — это единство мыслей, чувств и ощущений. Тело — наиболее правдивый и благодарный инструмент для улучшения понимания того, что со мной происходит и получения нового опыта, который впоследствии можно применять в жизни.